Comprendre l'anatomie de ton système9

• ✓Je comprends l'équation : Qualité output = Contexte x Modèle x Outils
• ✓Je comprends les 3 couches : modèle, provider, interface, et qu'elles sont indépendantes
• ✓Je connais la recommandation officielle du bootcamp : OpenCode Desktop + ChatGPT (20€/mois) + Synthetic AI (GLM 5.2, privé) + DeepSeek V4 Flash sur OpenRouter
• ✓Je comprends pourquoi on ne recommande pas Claude par défaut (et que je peux quand même l'ajouter via le tuto dédié)
• ✓Je comprends IPCRA et la distinction Projet vs Casquette
• ✓Je comprends les 4 principes du coffre : fichiers texte, IPCRA, contexte, rituels via skills
• ✓Je sais que les skills se trouvent dans Second Cerveau/4 TOOLS/skills/
• ✓Je comprends que par défaut mon coffre n'est pas uploadé en bloc : l'IA envoie seulement les extraits pertinents à chaque requête
• ✓Je sais dans quel ordre faire les choses cette semaine

Installation technique11

• ✓Coffre de formation téléchargé et renommé en `Workspace`
• ✓Obsidian installé
• ✓Le sous-dossier `Second Cerveau` ouvert dans Obsidian (structure IPCRA visible)
• ✓Obsidian Sync activé avec mot de passe d'encryption sauvegardé (ou alternative configurée)
• ✓Obsidian Mobile installé et synchronisé sur le téléphone
• ✓OpenCode Desktop installé
• ✓Abonnement ChatGPT Plus actif, entraînement désactivé dans les paramètres
• ✓Compte OpenRouter créé, ZDR activé, 10 € de crédit, clé API générée et sauvegardée
• ✓Abonnement Synthetic AI pris (30 $/mois), clé API récupérée, GLM 5.2 prêt à connecter
• ✓Workspace ouvert dans OpenCode Desktop
• ✓Providers ChatGPT, OpenRouter et Synthetic AI connectés dans OpenCode

Comment utiliser OpenCode Desktop7

• ✓Au moins 1 fournisseur configuré (clé API ou OAuth)
• ✓Modèles que j'utilise vraiment cochés dans le sélecteur (les autres décochés)
• ✓Au moins 1 MCP connecté via /connect-mcp (Firecrawl ou autre)
• ✓Je sais ouvrir la barre latérale (crayon) pour voir mes statistiques de contexte
• ✓Je sais utiliser @ pour pointer un fichier de mon coffre dans le prompt
• ✓Je connais Cmd+K pour la recherche rapide
• ✓Je sais différencier Plan mode (réfléchir) et Build mode (exécuter)

Naviguer dans Obsidian4

• ✓J'ai regardé la vidéo d'introduction à Obsidian
• ✓Je sais créer une note (Ctrl/Cmd + N)
• ✓Je sais chercher une note (Ctrl/Cmd + O)
• ✓Je sais créer un lien entre notes avec [[ ]]

Lexique IA5

• ✓J'ai compris la différence entre modèle, provider et interface
• ✓Je sais ce qu'est un token et une fenêtre de contexte
• ✓Je comprends ce que fait un agent vs un chatbot
• ✓Je sais ce que signifie MCP, API, CLI, ZDR, SSH, webhook
• ✓Je sais ce que sont le Workspace, le coffre, et opencode.json

Zoom sur la sécurité8

• ✓Je comprends que l'IA demande validation par défaut, et que je peux activer l'auto-accept
• ✓J'ai utilisé le mini-prompt pour configurer mes permissions opencode.json
• ✓J'ai compris que l'IA ne lit que les fichiers pertinents (pas tout le coffre)
• ✓Je connais Synthetic AI comme option ZDR privée mise en avant (GLM 5.2, abonnement 30 $/mois)
• ✓J'ai activé ZDR sur OpenRouter (Settings, Privacy) pour DeepSeek et les tests
• ✓J'ai désactivé l'entraînement sur ChatGPT (Data Controls)
• ✓Je sais que des alternatives européennes existent (Scaleway, OVHcloud) pour les cas où c'est nécessaire
• ✓Mes clés API sont dans un coffre chiffré E2E (Obsidian Sync), jamais dans un repo public ni un chat public

Initialiser son coffre avec /initialisation12

• ✓/initialisation lancé dans OpenCode Desktop
• ✓L'IA connaît mon prénom et j'ai choisi son prénom
• ✓Section 'Qui je suis' remplie (parcours, fonctionnement, passions)
• ✓Section 'Ma vision' remplie (journée idéale, année, 5 ans, actions essentielles)
• ✓Section 'Casquettes et projets' remplie (rôles + projets actifs)
• ✓Section 'Phase de vie' remplie (nom, intention, objectifs, contraintes)
• ✓Section 'Business' remplie si applicable
• ✓Récapitulatif validé, fichiers générés
• ✓Moi.md et Mon Parcours.md créés dans 2 CASQUETTES/Sur ma vie/
• ✓Au moins une casquette et un projet créés
• ✓Obsidian redémarré : plugins daily et weekly notes configurés
• ✓Daily note testée via le calendrier

Importer ses notes existantes13

• ✓Je sais distinguer contexte (à importer) et project management (à laisser dans Notion / Linear)
• ✓J'ai identifié mes deux familles de sources : chats Claude/ChatGPT + anciennes notes
• ✓J'ai exporté en JSON les conversations Claude (Settings → Privacy → Export data)
• ✓J'ai exporté en JSON les conversations ChatGPT (Settings → Data Controls → Export)
• ✓J'ai exporté mes notes Notion / Evernote / Apple Notes / autres dans les bons formats
• ✓Je sais que je n'importe pas tout d'un coup : rounds courts (~100 notes max) et séparés par source
• ✓Je sais que /import installe MarkItDown lui-même si j'ai des PDF/Word/PowerPoint
• ✓J'ai choisi mon budget : clé OpenRouter DeepSeek, plan Max suffisant, ou rounds courts
• ✓Premier round préparé dans _Import/ : 1 source à la fois
• ✓Lancé /import → conversation d'alignement faite (intention claire)
• ✓PLAN MODE : plan de routing validé avant exécution
• ✓BUILD MODE : exécution par lots, sources rangées dans les bons dossiers IPCRA
• ✓Feedback donné à la commande à la fin

Bien utiliser l'IA : les 6 principes essentiels8

• ✓J'ai compris pourquoi la clarté de pensée doit rester de moi (l'IA exécute, n'invente pas l'intention)
• ✓Je sais utiliser /thinking-partner pour clarifier mes idées avant de prompter
• ✓Je commence systématiquement mes sessions en plan mode et je valide le plan avant build mode
• ✓Je comprends pourquoi une conversation longue dégrade la précision (compaction, oublis)
• ✓Je crée une nouvelle conversation par objectif au lieu de tout enchaîner dans la même
• ✓Je vérifie les MCP activés en haut à droite et je désactive ceux dont je n'ai pas besoin
• ✓J'ai testé d'améliorer un skill via 'fais de la métacognition sur cette session'
• ✓Je tape /done à la fin de chaque session pour enrichir mes contextes

Comprendre votre second cerveau6

• ✓Je comprends IPCRA (Inbox, Projets, Casquettes, Ressources, Tools, Archive)
• ✓Je comprends la différence entre Projet (a une fin) et Casquette (permanent)
• ✓Je comprends les Phases de Vie et pourquoi le journaling est organisé par phase
• ✓Je connais les rituels essentiels (/done et /weekly-review)
• ✓Je comprends le ruissellement à 3 niveaux (daily, note de contexte, Moi.md ou intention)
• ✓Je sais que les tâches non complétées sont automatiquement reportées (carry-forward)

Les processus de capture6

• ✓Je comprends pourquoi le contexte doit être holistique
• ✓J'ai installé Obsidian Web Clipper sur mon navigateur (et sur mobile si pertinent)
• ✓J'ai créé un compte Readwise Reader et installé le plugin Obsidian
• ✓J'ai un processus de capture pour chaque situation (lecture, ordi, mobile, réunion, réflexions, déplacement)
• ✓Je sais que pour les notes en déplacement, j'utilise Obsidian Mobile en attendant le bot Telegram (semaine 3)
• ✓Les rituels /done et /weekly-review sont identifiés comme essentiels

Bonus : Utiliser l'IA comme un assistant personnel6

• ✓Je comprends le réflexe : passer par l'IA pour la plupart de mes tâches du quotidien
• ✓Plugin Calendar activé dans Obsidian, daily et weekly notes pointent vers ma phase active
• ✓Je sais créer une daily note ou une weekly note en un clic dans le calendrier
• ✓J'ai compris le format de la weekly note (intentions transverses + plan par jour)
• ✓Première weekly review lancée via /weekly-review
• ✓Rituel hebdomadaire planifié (dimanche soir ou lundi matin)

Installer ses outils IA5

• ✓Je comprends ce qu'est un MCP et la différence entre local (stdio) et remote (HTTP / SSE)
• ✓Je sais que `/connect-mcp` fait l'installation pour moi sur OpenCode, Claude Code et Claude Desktop
• ✓J'ai parcouru les articles complémentaires de chaque outil
• ✓J'ai installé au moins Firecrawl et Playwright MCP
• ✓J'ai noté les outils que j'activerai plus tard selon mes besoins

Configurer Firecrawl4

• ✓J'ai créé mon compte Firecrawl
• ✓J'ai obtenu ma clé API
• ✓J'ai installé le MCP via `/connect-mcp firecrawl` (ou demandé à OpenCode)
• ✓J'ai testé une recherche web dans OpenCode

Configurer Playwright MCP (contrôle navigateur)4

• ✓J'ai installé Playwright MCP via /connect-mcp (ou demande à OpenCode)
• ✓J'ai testé une navigation simple + un screenshot
• ✓Je comprends quand utiliser Firecrawl (lecture) vs Playwright (actions)
• ✓Je sais que je peux mixer Bitwarden CLI + Playwright pour les pages avec login

Générer des images et des vidéos avec ton IA (fal.ai)6

• ✓J'ai créé un compte fal.ai et généré une clé API
• ✓J'ai branché le MCP fal-ai dans OpenCode (ou Claude Code)
• ✓J'ai lancé une première génération d'image pour valider la chaine
• ✓J'ai lancé une première génération vidéo pour valider la chaine
• ✓Je vais voir fal.ai/explore quand je veux savoir quels modèles sont SOTA aujourd'hui
• ✓J'ai créé au moins 1 skill custom pour mon cas d'usage récurrent

Configurer Fathom + Granola4

• ✓J'ai choisi entre Fathom, Granola, ou les deux selon mon usage
• ✓J'ai créé mon compte et connecté mon calendrier
• ✓J'ai fait une réunion test
• ✓Pour Fathom : j'ai généré ma clé API (pour plus tard avec n8n)

Connecter Google Workspace (Gmail, Calendar, Drive)10

• ✓J'ai regardé la vidéo tutoriel
• ✓J'ai donné le prompt d'installation à l'IA
• ✓gogcli est installé et `gog --version` répond
• ✓J'ai créé un projet Google Cloud
• ✓J'ai activé les APIs (Gmail, Calendar, Drive, Docs, Sheets, Contacts, Tasks)
• ✓J'ai configuré l'écran de consentement OAuth
• ✓J'ai créé un OAuth Desktop, téléchargé le JSON et lancé `gog auth credentials`
• ✓J'ai lancé `gog auth add MON_EMAIL --services ...` et accepté dans le navigateur
• ✓`gog auth doctor --check` est tout vert
• ✓J'ai testé avec `gog calendar agenda --today` ou `gog gmail list`

Connecter Microsoft 365 (Outlook, OneDrive, Teams, Excel)5

• ✓J'ai installé le MCP via /connect-mcp microsoft 365 (ou la commande claude mcp add)
• ✓Je me suis authentifié via Device Code Flow
• ✓J'ai testé une lecture de mail et une requête calendrier dans OpenCode
• ✓J'ai limité mes scopes aux services que j'utilise vraiment
• ✓Je sais que pour des données sensibles, je route via OpenRouter ZDR plutôt que ChatGPT Plus

Traiter les fichiers PowerPoint, Word et Excel4

• ✓Je comprends pourquoi OpenCode ne lit pas les fichiers Office nativement
• ✓J'ai installé le MCP MarkItDown (ou je sais convertir en PDF)
• ✓J'ai testé la lecture d'un fichier Office dans OpenCode
• ✓Je comprends l'intérêt de migrer vers des fichiers libres (Markdown, HTML, CSV)